Gezond eten en drinken

Een goede regel is: drie maaltijden per dag en niet vaker dan vier keer iets tussendoor.
Dit verkleint het risico op tandcariës, tandsteen en tanderosie. Iedere keer als u iets eet of drinkt, geeft dit een zuurstoot. De zuurstoten ontstaan doordat bacteriën in uw mond de suikers uit uw eten of drinken omzetten in zuren. Of doordat uw eten of drinken zuren bevat (denk aan appelsap of yoghurt). Deze zuren tasten het glazuur van uw tanden en kiezen aan. Uiteindelijk kan zelfs al uw tandglazuur oplossen!

Lees meer over tanderosie

Wij adviseren:

• bij kinderen tot 18 jaar minstens twee glazen melk(-producten) per dag voor botgroei en tandontwikkeling;
• voldoende vitaminen voor het in stand houden van uw weerstand (Hier vindt u informatie over hoeveelheden per dag van het Voedingscentrum);
• per dag 1 hooguit 2 keer zuur fruit;
• voldoende drinken, vooral ook water zonder prik, gewone thee of koffie zonder suiker;
• ben u ervan bewust dat kleine slokjes zure dranken en hapjes zuur eten, lang in uw mond, verspreid over de dag, zeer vele en intensieve zuurstoten geven.
• ben u ervan bewust dat speeksel en water het zuur neutraliseren en verdunnen;
• na iets zuurs een uur wachten met tanden poetsen.